ЦВЕТНАЯ ДИЕТА - диета по цвету продуктов

ЦВЕТНАЯ ДИЕТА

ЦВЕТНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ ПО ЦВЕТУ ПРОДУКТОВ

Нестандартной диетой для улучшения здоровья , омоложения и похудания  считается цветная диета.

Этот особый вид питания основан на распределение продуктов по пигменту и дням недели.

Например, в понедельник вы можете есть только белые продукты, а в субботу — желтые.

Пища должна приносить людям не только чувство насыщения, радости, но и пользу. Согласно исследованиям врачей-диетологов, сбалансированное питание — это не диета, но оно способствует потере лишнего веса, сохранению и укреплению здоровья. Но для этого нужно включать в меню овощи и фрукты в больших количествах.

В продуктах растительного происхождения содержатся фитонутриенты. Они полезны для кожи, роста волос, развития детского организма, поддержания тонуса жизни зрелого человека. Природа, сезонность созревания плодов вносят в наш рацион свои коррективы, поэтому начинайте питаться цветным меню летом и осенью.  Именно в июле-августе ваш стол богат ягодами, овощами и фруктами различных оттенков. А они содержат минералы, витамины, аминокислоты.

ПРОДУКТЫ-ПО-ЦВЕТНОЙ-ДИЕТЕ

Польза цветной диеты

имеет массу достоинств. Говорить о банальной потере весе не будем, отметим более важные полезные ее свойства:

Натуральность.

Вы перестанете есть синтетические продукты. Овощи с грядки и ягоды с куста — лучший вариант для оздоровления, очищения тела от шлаков, токсинов. Одновременно с этим происходит процесс похудения.

Вариативность меню.

У вас нет ограничений в блюдах. Сочетайте продукты одного цвета по желанию и вкусовым предпочтениям.

Отсутствие голода.

Помните, что голод для диеты — враг. Организм пугается недоедания в будущем и накапливает жиры.

Чистка кишечника.

Растения содержат клетчатку. Она положительно влияет на мускулатуру кишечника, способствует установления регулярного стула.

Противопоказания

Есть лишь небольшой список заболеваний, при которых необходимо отказаться от цветной диеты:

  • хроническая язва и гастрит;
  • пищевая аллергия на фрукты и овощи;
  • почечная недостаточность;
  • проблемы с печенью.
  • диета по цвету продуктов

    Цветное меню на неделю

    Каждый день недели будет окрашен для вас одним цветом. Если вы хотите достичь результата, то не смешивайте продукты разных дней, но вы можете менять цвета и дни местами по желанию. Желательно исключить сахар, белый хлеб, семечки, орехи, газировку, сладости.
    Понедельник — белый

    белые-продукты

    К разрешенным продуктам относятся только те, которые имеют белый оттенок и цвет. Это рис, молочная продукция, курица (филе), все виды капусты, кокос, морская рыбы, белок яйца, макароны (не увлекайтесь!), белые сорта груш. Для питья подойдет вода, белый чай.

    Подробнее о белых продуктах,рецепты,понедельник здесь >>>

     

    Вторник — красный
    КРАСНЫЕ-ПРОДУКТЫ

    Готовьте блюда из фасоли, помидор, яблок, перца, ягод, свеклы, мяса.

    Подробнее о красных продуктах,рецепты,вторник здесь >>>

     

    Среда — зеленая
    ЗЕЛЕНЫЕ-ПРОДУКТЫ

    Главный ингредиент — это зелень. Ешьте яблоки, горошек, капусту морскую, брокколи. Пить можно зеленый чай, мохито, воду.

    Подробнее о зеленых продуктах,рецепты,среда здесь >>>

     

    Четверг — оранжевый

    оранжевые-продукты

    Этот день станет ярким. Порадуйте себя апельсинами, мандаринами, персиками, морковью, лососем. Пейте чай с медом, фреши из оранжевых фруктов.

    Подробнее об оранжевых продуктах,рецепты,четверг здесь >>>

    Пятница — фиолетовый

    фиолетовые-продукты

    Включите в рацион баклажаны, сливы, базилик, ягоды. Запивайте блюда компотами из слив, черничным соком, чаем на основе ягод.

    Подробнее о фиолетовых продуктах,рецепты,пятница здесь >>>

     

    Суббота — желтый

    желтые-продукты
    Утоляйте голод сырами, желтками яиц, кукурузой, кабачками, желтым перцем, ананасами, абрикосами, яблоками желтых оттенков. Пейте чай с лимоном, медом, соки.

    Подробнее о желтых продуктах,рецепты,суббота здесь >>>

     

    Воскресенье — бесцветный

    бесцветные-продукты

    Этот день будет разгрузочным. Пейте воду. Не добавляйте в нее сахар, соль. Используйте напиток без газа. Возможно, будет трудно. Но завтрашний день опять раскрасит будни яркими оттенками.

    Подробнее о бесцветных продуктах,рецепты,воскресенье здесь >>>


    Цветная диета — это новшество. Попробуйте идти в ногу со временем, заботясь о здоровье и красоте тела.

     

    белые-продукты

    БЕЛЫЕ ПРОДУКТЫ

    БЕЛЫЕ ПРОДУКТЫ

    Цветная диета. ПОНЕДЕЛЬНИК

    Этот день недели не зря был назван тяжелым. Это касается эмоциональной и физической сферы. Набор продуктов белого цвета призван успокоить, взбодрить, зарядить положительными эмоциями, избавить от переживаний, подарить душевное спокойствие.

    Врачи-диетологи считают, что белоснежные напитки и еда очищают легкие, кишечник от шлаков, помогают противостоять повседневным неприятностям. К вечеру вы будете чувствовать себя бодрыми, здоровыми, находится в прекрасном настроении.

    Можно есть: молочные и кисломолочные изделия, курицу, рыбу, картофель, рис, белок яиц, лук, редьку, грибы, макароны, орехи, белокочанную капусту, фасоль, груши, сыр, бананы.

    Можно пить: воду, белое вино, травяной чай.

    Нужно быть острожными: не передайте.

    Белые продукты
    содержат много углеводов. Особенно макароны. Если вы хотите добиться легкости, свежести, душевного подъема, то переедание — ваш враг. Лучше исключите из рациона макароны, орехи, сахар.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    Несколько рецептов для понедельника

    ОМЛЕТ-С-КУРИНОЙ-ГРУДКОЙ

    Вам потребуется небольшой кусок курицы, лучше грудка, 1 яйцо, соль, лук, сливочное масло, сок лимона 1 ч.л.
    Поджарьте филе на сковороде с маслом и луком. Добавьте лимонный сок. Пусть пассируется минут 5. В это время взбейте яйцо, посолите. Отправьте массу на сковороду и обжаривайте до корочки. Затем в середину выложите курицу с луком, сложите пополам омлет и отправьте его в духовку. Через 5-7 минут блюдо будет готово. К завтраку можно подать белый чай.

    грибы-с--сыром-и-чесноком

    Понадобятся шампиньоны 150 гр., 1-2 картофелины, лук-репка 1 шт., чеснок 2 зубчика, любой сыр — 100 гр., растительное масло.
    Нарежьте промытые грибы мелко. Обжарьте лук на масле, добавьте к нему грибы, потушите. Нарежьте сырые картофелины ломтиками. Подготовьте небольшую емкость для запекания. Обмажьте ее маслом с помощью кисточки. Выложите на дно картофель и грибную смесь. Раздавите чеснок и смешайте его с сыром, посыпьте им запеканку сверху. Поставьте форму в духовой шкаф на 40 минут. Подавайте блюдо со сметаной. Выпейте после обеда негазированной воды.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    красные-продукты

    КРАСНЫЕ ПРОДУКТЫ

    КРАСНЫЕ ПРОДУКТЫ

    Цветная диета. ВТОРНИК

    Красный цвет — это сила, энергетический заряд. Употребление в пищу красных продуктов способствует улучшению кровообращения, тонизированию всего организма. Ягоды и фрукты в этой цветовой гамме содержат ликопин и антоцианы, которые снижают риск возникновения и развития опухолей, улучшают работу мозга.

    Красный оттенок придает продуктам аппетитный вид. Это признак сочности, спелости, безопасности. По этой причине взгляд покупателей чаще останавливается на продуктах этого цвета.

    Ягоды и фрукты в этой цветовой гамме содержат ликопин и антоцианы, которые снижают риск возникновения и развития опухолей, мутаций.

    О большем количестве витаминов, минералов и клетчатки упоминать излишне.

    «Красный» вторник
    — отличный день для начинаний. Вы будете энергичны, активны. Займитесь спортом, выполните давно забытые обещания.

    Список разрешенных продуктов

    В первую очередь не забудьте о ягодах и фруктах. Готовьте пудинги, компоты, соки из вишни, смородины, клюквы, клубники, арбуза, гранта, малины, яблок с красной шкуркой.

    Разрешены помидоры, фасоль, свекла, красный картофель и лук, перец болгарский и чили. Из них можно сделать салаты и вторые блюда, гарниры к говядине, красной рыбе.

    Пейте чай каркаде и воду. Приготовьте настойки из ягод, сварить компот. В конце дня позвольте себе немного красного вина, лучше сухого.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    Рекомендованные рецепты

    РАГУ ИЗ ОВОЩЕЙ С ТУНЦОМ
    рагу-овощи-с-тунцом
    Отличное блюдо для ужина или обеда.

    Вам понадобятся: тунец 100 гр., мелкие помидоры, лук, морковь, красный сладкий перец по 1-2 штуке.

    Нарежьте овощи мелко, обжарьте на растительном масле на более 5 минут. Добавьте воды и потушите до готовности. В отдельной посуде сварите кусочек тунца в соленой воде, можно добавить специй, лаврушку. Выложите рыбу в казан с овощами и подержите на огне 2-3 минуты.

    Подавайте ужин горячим. Запейте чаем с шиповником, малиной.
    Салат с красной фасолью и креветками

    фасоль--с-креветками

    Сочетание морепродуктов и фасоли в одном блюде способствует быстрому насыщению организма, так как являются источником белка. Тонизирует и заряжает энергией на весь день. Особенно полезен этот салат диабетикам. Фасоль снижает сахар, уровень холестерина.

    Для приготовления необходимы:  фасоль 200 грамм, красный лук 1 шт., креветки 200 грамм, соевый соус. Не используйте консервированные овощи. Они содержат много соли, которая отрицательно воздействует на работу сосудов, повышает давление.

    Замочите красную фасоль на сутки в холодной воде. Отварите. Оставьте остывать. Прокипятите креветки 5-10 минут, очистите от панциря, нарежьте на несколько частей, если морепродукт крупных размеров. Обжарьте лук на масле (оливковом, подсолнечном).

    Смешайте ингредиенты в одной емкости, хорошо перемешайте с соевым соусом. Солить салат не нужно.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    зеленые-продукты

    ЗЕЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ

    ЗЕЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ

    Цветная диета. СРЕДА


    К продуктам зеленого цвета
    относят горох, белокочанную капусту, салаты, шпинат, сельдерей, перец, огурцы, яблоки, киви, виноград, чечевицу, авокадо, чай, петрушку, укроп, кабачки и другие. Для питья подойдут соки, травяные чаи с добавлением лайма.

    Зеленые оттенки
    оказывают положительное влияние на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Дарят ощущение уверенности, спокойствия, равновесия, гармонии. Снимают стресс, напряжение. А спокойствие внутри дарит внешнюю привлекательность.

    Для здоровья человека полезен хлорофилл. Он снижает тонус мышц, уровень холестерина, защищает от вирусов и опасных бактерий.

    К помощи «зеленой» диеты прибегают при аритмии, глаукоме, утомлении, лишнем весе, головных болях, общей усталости.


    цветная диета на другие дни здесь >>>

    Что и как готовить в среду

    Среда — постный день. Готовить блюда с использованием мяса, рыбы, птицы нельзя. Обратите внимание на зеленую чечевицу. Она источник белка. Заменит мясные блюда на столе.

    Не жалейте зелени, добавляйте траву в любые блюда в больших количествах. Петрушка омолаживает организм, это мощный антиоксидант. Укроп, сельдерей, шпинат придают сияние кожным покровам, усиливают рост волос, способствуют похудению.
    Чечевица с овощами

    чечевица-с-овощами

    Ингредиенты:

    • Чечевица 300 грамм (1,5 стакана).
    • Кабачок, цукини.
    • Зеленый лук — 5-7 стрел.
    • Перец — 2 шт.
    • Укроп, петрушка, чабер.
    • Растительное масло.

    Для приготовления используйте свежую зелень. Для остроты можно добавить стрелы от растущего чеснока.

    Нарежьте лук, кабачок, перец и тушите на огне с маслом 5-7 минут. Добавьте в емкость чечевицу. Для сокращения времени на готовку, замочите крупу на 1-2 часа в воде заранее. В казан и ли сковороду долейте холодной воды, чтобы смесь накрылась на 1-2 пальца. Добавьте приправы: соль, чабер.

    Блюдо приготовится за 20-30 минут. Перед подачей посыпьте зеленью, дайте настояться, а вы пока насладитесь ароматом.

    Ешьте чечевицу днем. Она зарядит вас энергией. Для ужина подойдут более легкие блюда.
    салат из капусты и горошка
    салат-капуста-с-горошком

    Потребуются: капуста белокочанная 200 грамм, перец -1 шт., горошек молодой — стакан, растительное масло, огурец, яблоко.

    Приготовить салат из капусты очень просто. Нашинкуйте овощ мелко, посолите и отожмите сок. Не выливайте его, пусть останется в миске. Если капуста молодая, то даст много влаги, тогда салат не нужно заправлять маслом. Он будет сочным и сладким.

    Нарежьте остальные овощи или натрите на терке. Высыпьте к капусте. Добавьте в миску зелень, столовую ложку масла.

    Съесть овощной салат нужно сразу. Не оставляйте его даже на несколько часов. За это время витамины просто испарятся. Он будет бесполезным для организма. Хотя на работу кишечника окажет положительное влияние в любом виде.

    В качестве десерта можно приготовить фруктово-ягодный салат

    Возьмите любые фрукты зеленого цвета, не забудьте киви, виноград, яблоки, молодые груши. Помойте и нарежьте их в произвольной форме. Можно добавить немного фисташкового мороженного. Получится приятный на вкус и вид десерт, который запивают чаем из трав.

    Из таких же ингредиентов можно приготовить коктейль в блендере. Не добавляйте сахар. Натуральной сладости фруктов будет достаточно для наслаждения десертом.


    В среду цветной диеты нужно быть особенно внимательными к количеству съедаемых блюд, разнообразию меню. Рацион дня будет легким, малокалорийным. Пейте больше воды, чая и наслаждайтесь спокойным состоянием души, тела.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    оранжевые-продукты

    ОРАНЖЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

    ОРАНЖЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

    Цветная диета. ЧЕТВЕРГ

    Оранжевый цвет бывает нескольких оттенков: от яркого, почти красного, до желтого. Помогает расслабиться, заставляет улыбнуться. Выводит из депрессии, закаляет нервную систему.

    Люди, употребляющие много цитрусовых, моркови, доброжелательны, добродушны, излучают солнечный свет изнутри. Оранжевые оттенки тесно связаны с сексуальностью. Поднять либидо помогут апельсиновые десерты, соки-микс.

    В моркови и цитрусовых содержится витамин А, бета-каротин. Он активно борется со старением клеток, улучшает зрение, положительно влияет на работу щитовидки, улучшает цвет кожи.

    Оранжевые продукты на столе — это символ тепла и уюта. В четверг побалуйте себя блюдами из тыквы, моркови, сладкого болгарского перца, грейпфрутов, хурмы, абрикосов, облепихи.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    Рецепты из оранжевых блюд

    Морковный салат с грибами
    морковь-с-лисичками

    Ингредиенты: морковь сырая 3 шт., грибы лисички — 50 грамм, куркума — по вкусу, масло изо льна — 1,55 ст.л., соль.

    Нашинкуйте морковь на терке, можно нарезать длинными полосками. Уложите в миску. Грибы отварите в соленой воде, потом обжарьте на масле 5 минут. Смешайте с морковью и куркумой. Можно немного посолить, добавить 1 ч.л. масла.

    Тыквенный суп

    ТЫКВЕННЫЙ-СУП

    Для приготовления понадобятся только тыква и морковь. Сварите овощи в кастрюле, посолите. Разомните блендером. Получится суп-пюре. При желании можно добавить абрикосы или манго, тогда блюдо будет сладким.

    Запеканка из хурмы
    запеканка-из-хурмы

    Ингредиенты: хурма 4 шт., овсянка (хлопья) — 3 ст.л., мука — 30 грамм, масло растительное, соль.

    Очистите хурму от косточек, кожуры. Разомните вилкой до однородной массы. Добавьте в нее овсяные хлопья и муку. Тщательно перемешайте. Посолите.

    Смажьте противень, форму для запекания маслом или накройте пергаментом. Выложите готовую массу. Запекайте в духовке 25 минут.

    Потом остудите готовое блюдо и нарежьте на кусочки. Запеканку можно есть горячей и холодной. При желании полейте блюдо сахарным сиропом.

    Десерт с абрикосами и манго

    оранжевый-десерт

    Используйте свежие фрукты для приготовления десерта. Вам потребуются: абрикосы 3-4 шт., 1 манго, желатин 20 грамм, сахар — 2 ст.л., абрикосовый йогурт — 200 грамм.

    Приготовьте желатин. Смешайте его с холодной водой на 30 минут, процедите. Перелейте в сотейник, доведите до кипения, остудите.

    Измельчите в блендере фрукты и йогурт. Сахар добавлять не обязательно. Все зависит от степени зрелости фруктов.

    Добавьте к фруктовой смеси желатин. Разлейте массу по креманкам. Уберите ее в холодильник на 50-60 минут. Подавайте с чаем, апельсиновым соком.


    В четверг цветной диеты не бойтесь экспериментировать. Ваш стол будет богат витаминами, клетчаткой. Радуйте себя свежими продуктами без термической обработки. Это сэкономит вам время, положительно скажется на пищеварении и настроении. Оранжевые дни вы полюбите особенно осенью, в период дождей и хмурости погоды.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    фиолетовые-продукты

    ФИОЛЕТОВЫЕ ПРОДУКТЫ

    ФИОЛЕТОВЫЕ ПРОДУКТЫ

    Цветная диета. ПЯТНИЦА

    Последний день рабочей недели порадует нас блюдами из баклажанов, свеклы, красной капусты, тутовника, слив, темного винограда, смородины, черники, чернослива, инжира, китайский трюфель — цветной картофель. Фиолетовые плоды содержат калий, пектин, цинк.

    Темные овощи борются с воспалениями, обновляют клетки, укрепляют иммунитет. Антоциан, содержащийся в чернике, баклажанах, снимает спазм мышц, повышает работоспособность, укрепляет сердечную мышцу, улучшает сон.

    Черника богата цинком, витаминами С, К. Является мочегонным, вяжущим средством. Улучшает зрение, память.

    В этот день можно пить соки из фиолетовых ягод, компоты, добавлять сладкие плоды в чай.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    Рецепты фиолетовых блюд

    Кнели из фиолетового картофеля

     

    Непопулярный в России корнеплод — китайский трюфель, относится к семейству пасленовых. Это один из сортов картофеля, имеющий низкую калорийность и оттенок фиолетового. Стоит знать, что блюда из него получаются суховатыми, даже пюре. Поэтому при приготовлении можно добавлять в кастрюлю сливочное масло, молоко. Кнели употребляют как гарнир и самостоятельное блюдо.

    Для приготовления кнели вам понадобятся:

  • картофель фиолетовый — 4 шт.
  • желток — 2 шт.
  • фиолетовый лук — 1шт.
  • баклажаны — 1 шт.
  • соль.
  • мука.
  • растительное масло.
  • Отварите картофель, хорошо разомните горячим в пюре. Посолите, можно добавить перца для остроты. Добавьте в пюре желтки, мелко тертые баклажаны, шинкованный лук. Получится липкая масса. Чтобы сформировать кнели вам понадобится мука.

    Обваляйте в ней картофельную смесь. Сформируйте колбаску. Разрежьте ее на ровные небольшие кусочки, скатайте котлеты или оставьте в таком же виде.

    Варите кнели на огне 5-10 минут. Дождитесь, когда они всплывут, и можно выкладывать на блюдо. Украсьте тарелку базиликом. Употреблять в пищу кнели нужно горячими. Из напитков предложите компот из слив, смородиновый чай.

    Запеченные баклажаны с травами

    запеченые-баклажаны

    Постное блюдо не требует большого количества ингредиентов и времени на готовку.

    Ингредиенты: баклажаны -3-4 шт., красный лук — 1 головка, чеснок — 3-4 зубчика, растительное масло — 50 грамм.

    Обжарьте лук на масле. Почистите баклажаны, вырезав середину. Отправьте оставшуюся мякоть на сковороду с луком. Держите на огне 3-5 минут. Подождите пока смесь остынет, добавьте в нее давленый чеснок.

    Начините остывшей смесью лодочки из баклажан. Посолите немного сверху. Запекайте 15 минут, выложив баклажаны на противень. Перед подачей посыпьте рубленым базиликом.


    Салат из краснокочанной капусты

     
    салат-из-краснокочанной-капусты

    Пикантный салат подавайте на ужин или как гарнир на обед. Для приготовления понадобятся:

  • фиолетовая капуста;
  • сладкий лук — 1 шт.;
  • винный уксус -2 ст.л.;
  • соль.
  • Нашинкуйте капусту в глубокую миску, посолите. Добавьте лук, предварительно нарезанный полукольцами. Перемешайте. Сбрызните растительным маслом, винным уксусом.


    Ягодный смузи

     
    фиолетовый-ягодный-смузи

    Для приготовления классического смузи необходимо молоко. В пятницу его можно заменить на сок черники, смородины. Вам потребуется блендер для взбивания ягодной смеси.

    Ингредиенты:

  • смесь фиолетовых ягод — 1 ст.;
  • сок ягод — 2 ст.;
  • ванильный сахар;
  • смородиновый или черничный йогурт.
  • Промытые ягоды сложите в чашку блендера, размесите в течение нескольких минут. Добавьте в них сок и йогурт. Включите прибор на 1, 5 минуты. Вылейте напиток в стаканы для коктейлей, добавьте льда. Можно наслаждаться десертом.


    Пятые день цветной диеты может быть очень разнообразным в меню.

    Достаточно сварить свеклу или нашинковать ее сырой, получится салат.

    Ягоды можно есть сырыми, добавлять в напитки.

    Фиолетовые продукты улучшают состояние кожи не только снаружи, но и изнутри. Сделайте маску из смородины, ежевику. Ваше лицо посвежеет, окрасится румянцем.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    желтые-продукты

    ЖЕЛТЫЕ ПРОДУКТЫ

    ЖЕЛТЫЕ ПРОДУКТЫ

    Цветная диета. СУББОТА

    К продуктам желтого цвета относят злаки, бобовые, лимоны, кукурузу, дыню, бананы, яичные белки, айву, желтые сорта яблок, масло, сыры, ананасы, перец, растительные масла, груши.

    Согласно восточной философии, желтый цвет символизирует пользу. Для организма в целом, души. Богатый состав плодов и злаков способствует укреплению здоровья, возбуждает аппетит, очищает кишечник.

    Желтые продукты насыщают организм витаминами А, В, С. Это положительно сказывается на работе мозга, печени, сосудов, повышает сопротивляемость к инфекциям и вирусам. Кальций активизирует лимфосистему, улучшает состояние кожи, обладает ранозаживляющим эффектом.

    Употреблять желтые продукты необходимо творческим людям, ученикам школ, студентам. Солнечный рацион помогает выйти из депрессии, дарит чувство радости, положительные эмоции.

    цветная диета на другие дни здесь >>>

    Желтое меню

    Психологи рекомендуют парам, чьи чувства остыли, ввести в рацион желтые продукты. Считается, что они восстанавливают былые пылкие отношения. Предлагаем Вам приготовить с любимым салат для романтического ужина
    .
    Кукурузный салат с фетой
    кукуруза-с-фетой
    Ингредиенты:

  • банка консервированной кукурузы;
  • перец сладкий 3- 4 шт.;
  • фета;
  • оливковое, подсолнечное масло;
  • соль;
  • молотый перец;
  • зелень.
  • Нарежьте сыр, перец кубиками. Смешайте с кукурузой в большой миске. Посолите, сбрызните маслом, красьте зеленью. Салат готов.

    Итальянское лечо

    итальянское-лечо

    Подойдет для обеда или легкого ужина на двоих.

    Ингредиенты:

  • болгарский желтый перец — 4 шт.
  • желтые помидоры — 300 грамм.
  • луковица.
  • растительное масло, можно оливковое — 2-3 ст.л.
  • соль, перец по вкусу.
  • сахар — 1 ч.л.
  • Вымойте овощи, посушите. Нарежьте кубиками. Лук отправьте пассировать в толстостенную кастрюлю. Не поджаривайте его! Добавьте в емкость остальные овощи, тщательно помешивайте в процессе тушения. Подержите кастрюлю на большом огне пару минут, потом закройте крышку. Томите лечо 30 минут. Перцы должны стать мягкими, но не разваливаться.

    Откройте крышку и добавьте приправ: соль, перец, сахар. Блюдо ешьте горячим, запивайте компотом из груш или яблок.

    Домашний лимонад

    домашний-лимонад

    В жаркий день не обойтись без прохладительных напитков. Приготовьте домашний лимонад.

    Для приготовления 1 литра напитка вам потребуется: 1 кг лимонов, 800 мл холодной чистой воды, 150-200 грамм сахара.

    Из лимонов нужно выжать сок, разбавить его водой. Воду можно заменить на газированную. Добавлять сахар не обязательно. Регулируйте сладость, кислоту напитка сами, изменяя концентрацию ингредиентов в стакане.

    Кукурузная каша

    кукурузная-каша

    Готовьте сытные завтраки. Заряжайтесь энергией на весь день. Для приготовления каши необходимо: крупа кукурузная — 1 ст., вода — 0,4 л., сливочное масло — 1 ч.л., сахар, соль.

    Доведите воду в кастрюле до кипения. Всыпьте крупу, перемешайте. 20-30 минут варите кашу, пока кукуруза не станет мягкой. Дайте каше настояться в тепле. Укутайте кастрюлю полотенцем. Добавьте в тарелку с кашей масло, сахар, соль.


    цветная диета на другие дни здесь >>>

    бесцветные-продукты

    БЕСЦВЕТНЫЕ ПРОДУКТЫ

    БЕСЦВЕТНЫЕ ПРОДУКТЫ

    Цветная диета. Воскресенье

    Последний день недели обозначен отсутствием цвета. Это будут разгрузочные сутки. Пейте воду. Она чистит кишечник, желудок, облегчает работу печени, способствует потере веса.

    Есть несколько правил употребления воды в этот день:

  • Рассчитайте объем необходимой жидкости.
  • На 15 кг вашего веса необходимо выпить в сутки 0, 5 литра воды. Таким образом, если вы весите 60 кг вам требуется 2 литра жидкости.

  • Пейте чистую воду.
  • Лучше выбрать бутылированную, очищенную от хлора, вредных примесей.

  • Откажитесь от газировки, минералки.
  • Первая содержит много сахара, красителей, вторая — соль.

  • Пейте мелким глотками.
  • По 1 стакану на прием.

  • Вода должна быть прохладной.
  • Не пейте много воды перед сном.
  • О пользе чистой воды спорить не приходится. Без нее человек умрет через 5 суток, а без пищи — через 30. Казалось бы, в ней нет витаминов, мало минералов, а польза колоссальная. В чем же секрет?

    цветная диета на другие дни здесь >>>


    Польза H2O для организма

    бесцветные-продукты
    Вода выполняет ряд функций в организме всех живых существ:

  • Наполняет ткани, органы.
  • За счет жидкости поддерживается внешний вид тела, работоспособность орагнизма. Органы без воды не способны осуществлять нормальную деятельность. Отсутствие H2O приводит к обезвоживаниям.

  • Транспортирует вещества.
  • Попадает в кровь, доставляет минералы, витамины, питание органам.

  • Растворяет пищу, помогая работе ЖКТ.
  • Регулирует температуру.
  • Особенно важно при высокой температуре во время болезни. Жидкость выводится через потовые железы, испаряется, температура понижается. При недостатке воды в организме, температура не может упасть до нормальных показателей.

  • Разжижает кровь.
  • Густая кровь тяжело течет по сосудам, артериям. За счет сопротивления их стенок, повышается давление. Жидкая гемолимфа упрощает работу сердца, кровотоков.

  • Помогает похудеть.
  • Сброс веса происходит только на фоне снижения количества калорий в рационе и расщеплении отложившихся жиров. Садится на строгие голодовки, диеты без обильного питья не только вредно, но и бесполезно. Без большого количества жидкости расщепить жиры не получится. Во время этого процесса происходит выделение токсинов, выводить их из организма — задача воды. Продукты распада отравляют тело, органы. Если не пить воду, то вялость, апатия станут вашими постоянными спутниками.

  • Избавляет от запоров.
  • Является эликсиром молодости.
  • Жидкость необходима кожным покровам как воздух. Она делает ткани эластичными, упругими. Морщины и сухость коснутся вашего лица гораздо позже и в меньшей степени, если будете пить воду ежедневно.


    Последний день цветной диеты станет символом очищения, легкости. Если вам будет очень тяжело голодать весь день, то позвольте себе съесть небольшое яблоко (лучше зеленое), выпить стакан кефира. Не заменяете воду чаем или кофе. Эти напитки способны навредить в этот день больше, чем доставить пользы.

    цветная диета на другие дни здесь >>>